MP3 Dateien MBCL-Kurs
Die Audios stehen ausschließlich Teilnehmenden eines MBCL-Kurs zur Verfügung.
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Woche 1
Woche 2
- Atemraum mit Mitgefühl bei emotionalen Schmerz
- Ein mitfühlender Gefährte
- Freundlichkeitsmeditation – für einen Wohltäter (Jana)
- Bei Bedarf: Mitfühlend mit Widerstand umgehen
Woche 3
- Freundlichkeitsmeditation – für einen guten Freund
- Bei Bedarf: Mitfühlend mit Verlangen umgehen (Jana)
- Bei Bedarf: Mitfühlend mit Mustern umgehen
- PDF – Vertiefungsmaterial Muster
Woche 4
Woche 5
- Mitfühlend Atmem – für sich selbst und andere
- Bei Bedarf: Freundlichkeitsmeditation – wo es gerade schwierig im Umgang ist
Woche 6
- Bei Bedarf: Genuß erinnern und auskosten
- Bei Bedarf: Bereitschaft zur Vergebung – sich selbst verzeihen (Frits)
- Bei Bedarf: Bereitschaft zur Vergebung – um Verzeihung bitten (Frits)
- Bei Bedarf: Bereitschaft zur Vergebung – Anderen verzeihen (Frits)
Woche 7
Woche 8