Achtsamkeitstrainings

Zielgruppen und Dauer des Trainings erfolgen nach Absprache.

Formate: 

1. 8-Wochen-MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction).

Inhalte: Vermittlung von Achtsamkeitsübungen (u.a. Meditation, Body-Scan, Alltagsübungen), Grundlagen aus der Stressforschung, Umgang mit stressverschärfenden Gedanken u.v.m.

2. Maßgeschneiderte Trainings als Präsenz oder Online

Inhalte: Neben den klassischen Achtsamkeitsübungen und Inhalten eines MBSR-Kurses können Themen wie Selbstfürsorge, Resilienz oder  rund um den Arbeitsplatz (Meetings, Dienstreisen, etc.) aktiv in den Ablauf eingebunden werden.

Wirkungen:
Verbesserung der Selbstwahrnehmung auf körperlicher und mentaler Ebene; Erkennen und Unterbrechen von automatisch ablaufenden Stressreaktionen (Grübeleien, Stressgefühle); erhöhte Konzentration; sinnvolle und kreative Handlungsmöglichkeiten erkennen; höhere Lebensqualität u.v.m.

Eingeschlossen: Audio-Dateien als mp3 zum Üben. Umfangreiches Arbeitsheft beim 8-Wochen-MBSR-Kurs. Skripte bei den maßgeschneiderten Trainings.

Angebotserstellung erfolgt nach vorheriger Auftragsklärung. Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme oder Anruf unter 01520 9893633.