Bonus MP3 Audios für den MBSR-Kurs

MBSR Flipcharts MBSR Kurs: November 24 bis Januar 25

Die Flipcharts sind zum herunterladen bis 28.02.25 verfügbar.

• Atemraum 2020
• Bodyscan Kurz 12 Min
• Bergmeditation nach Jon Kabat Zinn
• Freundlichkeitsmeditation Selbstmitgefühl

Gong ohne Anleitung in verschiedenen Längen:

• 10 Minuten
• 15 Minuten
• 20 Minuten
• 25 Minuten
• 30 Minuten

 

MP3 Audio-Dateien für MBSR-Kurs

Zum herunterladen der Audio, Click auf Link, neben dem Lautsprecher in der Wiedergabeleiste auf die drei Punkte mit der Maus gehen. Download-Option wird angezeigt. 

Woche 1

• Bodyscan Intro
• Bodyscan Lang 30 Minuten

Woche 2

• Meditation Intro
• Atemmeditation

Woche 3

• MBSR Yoga

Woche 4

• Meditation Atem und Körper

Woche 5

• Meditation Atem zum Gewahrsein